沈阳侦探社的感情里，沈阳出轨取证很多人不会表达委屈。
比如你经常做家务，而老公从来不做，你很委屈，你就向他说：“你怎么这么懒，碗放了这么久了还不去洗？”
而伴侣接收到的信息是，你在表达自己的不满，否定他，给他贴上了懒的标签。
但其实，你表达的本质需求是：“你觉得很累很委屈，总是你为家庭付出，伴侣为家庭付出得不够，你希望伴侣能肯定你为家庭的付出，或者是主动做一些是让你感受到被爱。”
我们会感到更加委屈和不被理解，于是产生更多的负面情绪，指责、攻击、怨恨、埋怨另一半，他感受到这种坏情绪后，会和我们对抗，感情就会逐渐变坏。
所以，如果不懂得正确表达委屈，你的付出会不被看见，得不到应有关心和体贴，你想要和他谈经营感情、谈照顾你的感受，他往往对此不屑一顾，甚至觉得你矫情。你觉得自己的感受不被重视，看不到被爱的希望，自然而然就会想要离婚。
其实，这样的感情也能幸福，关键在于四个字：“敢于表达委屈”。
你之所以觉得委屈，是因为你的需求不满足，你害怕表达自己的需求，害怕两个人发生冲突，所以才顾着他的感受。
但是，你长期地压抑自己，不仅不会让他体谅你，反而变本加厉。遇到这种情况，一定要敢于开战，敢于抗争。
沈阳市私家侦探给你一个具体的技巧：有话直说。
1.有话直说，似乎会破坏婚姻。
想象一下，如果两个人都是有话直说的状态，岂不是生活中充满了鸡飞狗跳？你阴阳怪气地嘲讽他这里不行，那里不行，他剑拔弩张地数落你各种不满，双方都是一个很高的防御状态。
所以非常多的人，在婚姻里遇到矛盾，都只能忍着。为了维持表面的亲密，把很多真实的欲望都埋在心里。
但那些压抑的真实需求，都会用各种方法反弹回来，你们的关系不但不会因为忍让变好，反而会因为忍让，让你变得可有可无。
这样的沟通状态，恰恰提醒了你们两件事情：
一个是你们两个对彼此的认知，都是负面的，如果觉得说实话意味着相互攻击，只能说明你们积怨已久。
另一个是，有话直说不是宣泄情绪，而是基于客观事实去说话。品品这两个对话的差异，你没有去洗碗，是不是有什么别的事情在忙？而不是，“你又不洗碗，要你有什么用”。
2.有话直说，相当于亮明底线。
你憋屈，难过的时候，一定要明说，我就是不高兴了，我就是被你气到了。
男人和女人的思维之间是有差异的，只有当你明确说了，他才会联系起来，原来是自己的行为，让你生气了。否则，他会判断为不知道为什么生气，也不知道应该用什么对策。
而你不明说呢，你生气，隐形攻击，他也无奈，回避沟通。
更重要的是，当你说了，他就知道下次不能这样了。两个人的相处模式，必然是碰撞出来的，当碰撞了，痛了，自然就知道要改，如果一直是不痛不痒，还会被忍让默许，你说他会不会继续惹你生气呢？
不要觉得说出真实感受会破坏关系，只有当破坏了虚假的亲密，真实的关系才能建立起来。如果长久地拖延忍耐下去，你们的婚姻，迟早会悄然崩溃。
其实，当你委屈自己时，恰恰说明你太善良了，所以你才害怕对方不高兴。可你这么做，反而是在纵容对方。
正因为你不知道如何和对方博弈，也不知道怎么占据感情的主动权，让自己处于上风去让他听你的，没有主动权，才导致了你一直处于情感的低位，被迫服从他。
如果你是这一类性格，只有争取到感情的主动权时，才能真正改变这种不对等的、充满危机的、不被爱的婚姻状态，彼此尊重，建立真正平等、长久的婚姻关系，让你过得幸福。
沈阳婚姻调查感情里最崩溃的瞬间是什么？
是你在他看不见的地方崩溃了几十次，而他只看到你万般压抑下爆发的那一次失控，对你内心的翻滚的崩溃浑然不知，还觉得你们过得很好。
比如，被伤害后重建信任的过程。
你其实也想过到此为止了，可翻开聊天记录和相册，全是你们相爱过的回忆，点点滴滴的美好，让你实在割舍不下，你还是爱着他离不开他，于是你想再给他一次机会，接纳他回归家庭。
你其实心里也清楚重新和他建立信任，将会是一个漫长而痛苦的过程，你也曾无数次给自己做心理建设，一遍一遍地告诉自己既然决定原谅，就不再回头看；无数次强迫自己不要瞎联想，告诉自己他今天晚回家真的是在加班、他接的那通电话真的是在聊工作。
可是尽管你很努力，有时你还是控制不住自己的情绪，你知道总跟他旧事重提不利于修复夫妻关系，你也知道如果自己总是爆发情绪，他有一天会失去耐心；你也意识到自己内心的小剧场里演的那些戏码可能会冤枉他。
但是，你真的很难做到每次都要打败自己糟糕的感受，都整理好自己的情绪和心情，带着轻松的笑容出现在他面前。
所以，你万般压抑自己的情绪，在他看不到的地方崩溃失控了无数次，第二天还要给自己做心理建设，一切都会好起来的。
对于你来说，重建信任更像是一场自己和自己的战争。
你会分裂成两个人，其中一个自己决心要向前看，要开始相信他；另一个自己却说“得了吧，你根本没有相信他的依据，不要自欺欺人了”。
曾经生活中那些根本不会被注意到的细节，你都会不由自主地捕捉到，比如他早晨出门前照了一下镜子、比如他手机换了个屏保、比如行车记录仪显示他下班回家没有走平时经常走的那条路……
你无法强迫自己忽视这些细节，其中一个自己会说，这不代表什么，不用瞎联想；另一个自己却冷笑着说，这些都是蛛丝马迹，你确定你要睁一只眼闭一只眼吗？
他根本不知道，你平时的每一天是怎么过的：你的内心就像是一个战场，你在这个战场里与自己厮杀，每天都遍体鳞伤。
在你老公的视角中，你会有两种状态——想开时候的状态和想不开时候的状态。
他只能感受到在你想开时，你们的感情充满着希望，而在你想不开时，他会感到你的情绪反复无常，令他难以招架，好像感情失去了希望；可他不知道的是，无论哪种状态的你呈现在他面前，你内心都有另一个自己在厮杀中暂时败下阵来，在流血在挣扎。
他说他心疼你，也感到了悔恨，以后要好好爱护你，再也不让你受伤。可他把重建信任想得简单了，你在这个过程中的痛苦和自我撕扯是他难以想象的，他也无法替你承受，甚至有心无力只能旁观。
所以，关于重建信任我给男性朋友两个建议，就8个字：但行好事，莫问前程。
什么意思？
就是专注于眼前的每一件事，把当下的事情处理好，注意力放在实现目标的过程中，而不是只盯着目标本身。
你的目标是和老婆重建信任，你总把注意力放在这个目标上，你就会因为迟迟实现不了这个目标而挫败，你每一次的崩溃一部分来自于招架不了老婆的情绪，还有很大一部分其实来自于无法实现目标的挫败感。
昨天老婆还跟你有说有笑，你心里一阵轻松，觉得目标就要实现了，今天老婆又旧事重提情绪反扑，你心想怎么进程又倒退了呢！几次反复之后你心态就崩了，觉得这个目标怕是实现不了了。
莫问前程，就是别再盯着这个目标了，总盯着目标会被挫败感打败，把目标当做前进方向就行，好好面对生活中的每一件事。
今天下班早，就去给老婆买一份她爱吃的小吃，今天下班晚了被老婆怀疑了，就接受老婆的情绪，抱抱她直到她平静下来；今天老婆心情好，就多跟她聊聊天，今天老婆伤疤又流血了，就陪她再看看这个伤口，耐心地帮她包扎好。
你可以跟老婆说，让她不用刻意压抑自己，觉得难过了就释放出来，告诉她你会承接她的情绪。
你这样说，会减少老婆的心理压力，因为她曾一直在心里强迫自己不发泄情绪，忍得很难受时她就会特别委屈，委屈积累多了爆发出来的情绪更凶猛更有破坏力；当你做到这些，她就不用再那么担心发泄负面情绪会影响修复感情，她知道自己可以随时跟你倾诉，也就不会积累委屈了。
如果你能一直这么温柔地面对生活中的每一个细节，耐心地陪在老婆身边，不让她独自在战场上跟自己厮杀，时间就会帮你们重建信任。
当然，如果你是女生，在重建信任的路上是孤军一人，老公无法给到你安全感，你们双方都不知道怎么修复裂痕，虽然都有一颗想要变好的决心，但无从下手，那可以跟沈阳私家侦探说说，沈阳侦探社会给你一些重新信任、修复关系、治愈自我的实用建议。
